Kalkulačka maker a bílkovin

Na základě denního příjmu kalorií (TDEE) ti kalkulačka navrhne rozdělení maker. Bílkoviny jsou počítány 2 g na kg tělesné váhy, tuky 25 % kalorií, zbytek sacharidy.

Makro rozdělení je orientační. Pro specifické cíle (hubnutí, nabírání) se poraď s výživovým poradcem.

Denní kalorie (TDEE)2759 kcal

Bílkoviny160 g

Sacharidy357 g

Tuky77 g

Často kladené otázky

1.Kolik bílkovin potřebuji?
Aktivní sportovci obvykle potřebují 1,6–2,2 g bílkovin na kg váhy denně.
2.Proč 25 % tuků?
25 % je běžné minimum pro hormonální rovnováhu. Můžeš upravit podle preferencí.

Související kalkulačky

Líbila se ti kalkulačka? Začni s námi sportovat!

Jednoduše vytvoř sportovní událost a pozvi své přátele. Nebo seber odvahu a vyraz na sportovní akci ve svém okolí.

Přidat sportovní akci
SportujSpolu sportovní ilustrace