Kalkulačka srdečních zón

Tréninkové zóny ti pomohou řídit intenzitu podle srdeční frekvence. Metoda Karvonen zohledňuje klidovou tepovou frekvenci a maximální tep.

Výsledky jsou orientační a nenahrazují lékařské vyšetření. Před intenzivním tréninkem se poraď se svým lékařem.

Věk (let)Klidová tepová frekvence (bpm)Maximální tep (bpm, volitelné)

Často kladené otázky

1.Co je metoda Karvonen?: Počítá cílovou tepovou frekvenci z tepové rezervy (max − klid) a procenta intenzity.
2.Jak odhadnout maximální tep?: Pokud neznáš svůj max, použij odhad 220 − věk. Přesnější je max změřený na zátěžovém testu.

Jednoduše vytvoř sportovní událost a pozvi své přátele. Nebo seber odvahu a vyraz na sportovní akci ve svém okolí.