1RM je maximální váha, kterou zvládneš na jedno opakování. Kalkulačka odhadne 1RM z submaximálního tréninku (např. 5 opakování) podle Epleyho vzorce.
Kalkulačka 1RM (maximální váha)
Odhad 1RM116.7 kg
Tréninková váha:
- 95 %110.8 kg
- 90 %105 kg
- 85 %99.2 kg
- 80 %93.3 kg
- 75 %87.5 kg
- 70 %81.7 kg
Často kladené otázky
- 1.K čemu slouží 1RM?
- Pro plánování tréninkových sérií — většina programů pracuje s procenty od 1RM.
- 2.Je bezpečné testovat 1RM?
- Přímý test 1RM vyžaduje zkušenost a rozcvičku. Odhad ze submaximální váhy je bezpečnější alternativa.
Související kalkulačky
Líbila se ti kalkulačka? Začni s námi sportovat!
Jednoduše vytvoř sportovní událost a pozvi své přátele. Nebo seber odvahu a vyraz na sportovní akci ve svém okolí.
Přidat sportovní akci